Met apps voor gezondheid houd je eenvoudig bij hoe het met je lichaam gaat, van je slaap en stappen tot je medicijngebruik en voeding. Er zijn tientallen apps beschikbaar, voor bijna elk gezondheidsonderwerp, en ze zijn in veel gevallen gratis te downloaden.
Wat doen gezondheidsapps precies?
Een gezondheidsapp helpt je informatie over je lichaam en leefstijl bij te houden op je smartphone of tablet. Dat kan gaan om het tellen van stappen, het bijhouden van wat je eet, het meten van je slaap of het herinneren aan medicijnen. Sommige apps werken samen met een smartwatch of andere meetapparatuur. Zo krijg je een completer beeld van hoe je je voelt en beweegt.
Apps voor gezondheid zijn er voor mensen die bewuster willen leven, maar ook voor mensen met een aandoening die hun toestand willen volgen. De Patiëntenfederatie Nederland biedt bijvoorbeeld een overzicht van zorgapps met ervaringen van gebruikers, zodat je kunt lezen wat anderen ervan vinden voordat je een app installeert.
Welke soorten apps zijn er?
Gezondheidsapps vallen grofweg in een paar categorieën uiteen. Zo weet je meteen waar je moet zoeken op basis van wat jij nodig hebt.
- Beweeg- en fitnessapps: deze tellen je stappen, registreren je trainingen en laten zien hoeveel calorieën je verbrandt.
- Voeding- en dieetapps: hiermee houd je bij wat je eet en drinkt. Veel van deze apps hebben een grote database met voedingsmiddelen en berekenen automatisch je calorie-inname.
- Slaapapps: ze analyseren je slaappatroon en laten zien hoe lang je slaapt en hoe diep.
- Medicijnapps: deze sturen je een herinnering als het tijd is voor je medicijnen en bewaren een overzicht van wat je gebruikt.
- Mentale gezondheidsapps: denk aan apps voor meditatie, ademhalingsoefeningen of het bijhouden van je stemming.
- Zorgapps: sommige apps zijn gekoppeld aan je zorgverlener. Je kunt er afspraken mee inplannen, uitslagen bekijken of berichten sturen naar je huisarts of ziekenhuis.
Hoe kies je een goede gezondheidsapp?
Het aanbod is groot, dus het loont om even de tijd te nemen voordat je iets installeert. Let op de volgende punten bij het kiezen van een app voor je gezondheid.
- Wat wil je bereiken? Bepaal eerst je doel. Wil je meer bewegen, beter slapen of je voeding bijhouden? Kies daarna pas een app die daar goed bij past.
- Lees beoordelingen: bekijk wat andere gebruikers zeggen in de App Store of Google Play. Let op hoe recent die beoordelingen zijn.
- Controleer de privacy: een gezondheidsapp verzamelt persoonlijke gegevens. Lees kort de privacyverklaring en check of de app jouw gegevens deelt met derden.
- Gratis of betaald? Veel apps zijn gratis te downloaden, maar bieden extra functies tegen betaling. Begin met een gratis versie om te ontdekken of de app bij je past.
- Werkt de app samen met andere apparaten? Als je een smartwatch of bloeddrukmeter hebt, kijk dan of de app daarmee kan koppelen.
Wat is de Apple Gezondheid-app?
Op iPhones staat standaard de Apple Gezondheid-app geïnstalleerd. Deze app is een centrale plek waar allerlei gezondheidsgegevens samenkomen. Andere apps, zoals slaap- of fitnessapps, kunnen hun gegevens doorsturen naar Apple Gezondheid. Zo zie je alles op één plek, van je hartslag en stappen tot je slaapuren en gewicht. De gegevens worden bewaard op je eigen telefoon en zijn beveiligd.
Voor Android-gebruikers bestaat een vergelijkbare oplossing via Google Fit of gezondheidsapps in de Google Play Store, zoals Health Infinity. Die app helpt je onder andere met gewichtsverlies, het bijhouden van je BMI, een stapenteller en een slaaptracker.
Waar moet je op letten bij het gebruik?
Een gezondheidsapp is een handig hulpmiddel, maar geen vervanging voor medisch advies. Heb je klachten of twijfels over je gezondheid, ga dan altijd naar je huisarts. Gebruik de app om informatie te verzamelen, niet om zelf een diagnose te stellen.
Houd ook in de gaten dat je niet overmatig gaat meten. Sommige mensen raken gestrest als ze elke stap en elke calorie bijhouden. Gebruik een app op een manier die voor jou prettig voelt en je verder helpt, niet op een manier die extra druk geeft.
Zo ga je aan de slag
Wil je beginnen met een gezondheidsapp? Volg dan deze stappen.
- Bepaal je doel: meer bewegen, beter slapen, voeding bijhouden of medicijnen niet vergeten.
- Zoek in de App Store of Google Play op dat onderwerp en bekijk de topresultaten.
- Lees beoordelingen van andere gebruikers en let op een recente update van de app.
- Download een gratis versie en probeer de app een week uit.
- Controleer in de instellingen welke gegevens de app bijhoudt en met wie die worden gedeeld.
- Koppel de app eventueel aan je smartwatch of andere apparaten voor meer inzicht.
Of je nu actiever wilt worden, je slaap wilt verbeteren of beter grip wilt houden op je medicijnen: er is voor bijna ieder gezondheidsdoel een passende app te vinden. Begin klein, kies één app en ontdek wat werkt voor jou.
Veelgestelde vragen
Zijn apps voor gezondheid veilig voor mijn privacy?
De veiligheid van gezondheidsapps verschilt per app. Sommige apps slaan gegevens alleen op je eigen telefoon op, andere sturen informatie door naar servers van het bedrijf. Lees altijd kort de privacyverklaring voordat je een app installeert. Let er vooral op of de app jouw gegevens deelt met andere bedrijven of voor reclame gebruikt.
Kan ik een gezondheidsapp gebruiken als ik een chronische ziekte heb?
Ja, er zijn specifieke apps ontwikkeld voor mensen met een chronische aandoening, zoals diabetes, hart- en vaatziekten of astma. De Patiëntenfederatie Nederland biedt een overzicht van zorgapps met ervaringen van patiënten. Bespreek met je zorgverlener welke app het beste bij jouw situatie past.
Moet ik een smartwatch hebben om gezondheidsapps te gebruiken?
Nee, een smartwatch is niet nodig. De meeste gezondheidsapps werken prima met alleen je smartphone. Je telefoon heeft al een ingebouwde stappenteller en kan slaap en andere gegevens bijhouden. Een smartwatch geeft wel meer detail, zoals een hartslag of bloedzuurstofmeting, maar is geen vereiste.
Zijn er ook gratis apps voor gezondheid?
Ja, veel gezondheidsapps zijn gratis te downloaden. Apps zoals Apple Gezondheid en Health Infinity op Android zijn kosteloos beschikbaar. Sommige apps bieden extra functies tegen betaling, maar de basisfuncties zijn in veel gevallen al gratis bruikbaar.
